Cultivando

las Cualidades

del Corazón





Uno acaba por convertirse en aquello que cultiva en sí mismo

Mónica Orozco


CURSO PRESENCIAL




Datos Prácticos


Modalidad: 
Presencial
Comienzo:
5  de  Abril de 2021
Duración:
4 semanas
Horario:
Lunes de 19.00 a 21 horas
Aportación:
50€ Curso completo
 Socios Aportación Voluntaria
 Posibilidad de Becas


IMPARTIDO POR:

Mónica Orozco

 



Descripción


Mindfulness nos invita a reconocer desde la calma y la claridad, qué está sucediendo dentro y fuera de nosotros, y así ser conscientes de nuestras emociones, de nuestra insatisfacción y/o sufrimiento. A su vez desde esa calma, claridad y espaciosidad nos es posible reconectar con el amor siempre presente.
En los últimos años los científicos occidentales han adquirido una comprensión importante de lo que el budismo nos ha enseñado durante miles de años: el cultivo consciente de cualidades del corazón como son la autocompasión, la compasión, la amabilidad, la gratitud, la generosidad, la alegría…….tiene un impacto sanador y positivo en nuestras mentes y contribuyen de manera significativa en nuestro bienestar.
Muchas tradiciones contemplativas y la psicología occidental coinciden en apuntar que lejos de tener que crear estas emociones se trata más bien de evocar o recordar ya que forman parte de nuestra naturaleza humana fundamental.

El equilibrio emocional basado en Mindfulness implica estar en contacto con nuestras emociones, vivirlas plenamente y, al mismo tiempo, cultivar con paciencia los hábitos del corazón y de la mente que fomenten la paz y la alegría en nosotros y en quienes nos rodean.


Metodología


La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness y Compasión.

A lo largo de las sesiones se presentaran prácticas meditativas específicas, explicaciones teóricas, así como actividades, ejercicios y lecturas que faciliten espacios de reflexión y la puesta en común de los participantes.

Se entregará material de audio en alguna de las sesiones.



Dirigido a cualquier persona interesada que quiera seguir profundizando en la práctica de Mindfulness e iniciarse en las diferentes prácticas para cultivar las cualidades del corazón.



Objetivos

· Reducir los estados mentales y emocionales difíciles
· Incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros 
· Comprender los beneficios de la autocompasión
· Practicar autocompasión en la vida diaria
· Tratarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse
· Mejorar el bienestar emocional, incluyendo la calidez, seguridad, aceptación y conexión consigo mismo y los demás
· Incrementar la resiliencia emocional
· Saborear la vida y cultivar la felicidad



Contenidos


· Somos seres vulnerables
· Las cualidades inherentes del corazón
· La autocompasión
· Práctica de la bondad amorosa
· Humanidad compartida e interdependencia
· El cultivo consciente de la compasión· Gratitud y felicidad