Espalda

fuerte

Corazón

suave

«Mindfulness»




La compasión es el por qué, la sabiduría el cómo

Anónimo

CURSO PRESENCIAL




Datos Prácticos


Modalidad: 
Presencial
Comienzo:
7  de  Junio de 2021
Duración:
4 semanas
Horario:
Lunes de 19.00 a 21 horas
Aportación:
50€ Curso completo
 Socios Aportación Voluntaria
 Posibilidad de Becas


IMPARTIDO POR:

Mónica Orozco

 



Descripción


Os ofrecemos un curso monográfico inspirado en la preciosa metáfora de la maestra budista Joan Halifax “Espalda fuerte, corazón suave”

Espalda fuerte representa esa fortaleza interior que nos permite transitar los momentos de dificultad con paciencia, ecuanimidad y sabiduría.

Corazón suave conecta con cualidades como la compasión, la amabilidad y el amor

A lo largo de las 4 sesiones indagaremos en estos dos pilares básicos: sabiduría y compasión.
Este trabajo nos va a proporcionar conocimiento y herramientas para relacionarnos de una manera más saludable con los retos que en la vida cotidiana se nos van presentando y desarrollar nuestra resiliencia.

Todo ello sostenido desde un espacio en el que descansar del ruido mental y encontrar recursos para el autocuidado y el cuidado de los demás.


Metodología


La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness y Compasión.

A lo largo de las sesiones se presentaran prácticas meditativas específicas, explicaciones teóricas, así como actividades, ejercicios y lecturas que faciliten espacios de reflexión y la puesta en común de los participantes.

Se entregará material de audio y escrito en alguna de las sesiones.



Dirigido a cualquier persona interesada que quiera seguir profundizando en la práctica de Mindfulness y que quiera autoregalarse una experiencia de calma, comprensión y bienestar.



Objetivos

· Reconocer y transitar las dificultades como parte de la vida
· Tomar consciencia de cómo te relacionas con los momentos difíciles
· Descubrir tus fortalezas y conectar con las cualidades del corazón.
· Fomentar la sabiduría sobre tí mismo y la vida
· Incrementar el auto-cuidado, la auto-compasión y la conexión con otros.


Contenidos

· Sufrimiento y vulnerabilidad
· Fortalezas
· Impermanencia y Ecuanimidad
· Auto-cuidado: Auto-compasión
· Compasión y Amabilidad
· Bienestar y Resiliencia