Iniciación a la meditación




La mente del principiante está abierta a toda las posibilidades
La mente del experto está llena y no queda espacio para nuevas posibilidades.

Shunryu Suzuki Roshi.

Iniciación a la meditación

Programa de estudios

Nivel básico


Iniciación a la Meditación Budista, es un curso de nivel inicial dentro de los programas de estudio regulares que ha diseñado la FPMT para una aproximación gradual a las técnicas de meditación budista.




Visión general

Dirigido especialmente a todas aquellas personas que quieran iniciarse en una forma consciente de vivir sus vidas e integrar la felicidad como patrón mental.

Liberarse del estrés y conocer la mente van unidos de la mano y en este curso aprenderás por qué y cómo aplicar las técnicas que provienen del Budismo tibetano Mahayana para conseguirlo.

Aprende a desarrollar y aplicar el mindfulness o atención plena, a reaprender significados de palabras como compasión y su efecto positivo en nuestras mentes, a respirar conscientemente, a escanear el cuerpo y la mente, a conocer que es la mente y sus aspectos, técnicas como Shamata o calma mental y Vipassana, técnicas de relajación para aplicar antes de la meditación y en tu vida diaria.




El curso se presenta como una serie de ocho sesiones de aproximadamente una hora y media de duración.

Cada sesión incluirá: una enseñanza para dar a conocer una nueva técnica (o técnicas) de meditación, un periodo de práctica y un tiempo de preguntas.





Beneficios de la meditación

Tanto la neurociencia como la investigación médica han estudiado los efectos de la meditación y han descubierto los infinitos beneficios de esta práctica. Estos incluyen reducción del estrés, presión arterial baja, mayor atención, menos ira, estados mentales más positivos y un aumento en nuestra capacidad para la paz y la felicidad.

Más allá de eso, la meditación es una parte esencial de nuestra práctica espiritual si queremos alcanzar logros espirituales.








Temas del curso

Qué es la meditación

Objetivos y beneficios

Partes de una sesión

Meditación estabilizadora

Meditación Analítica

Cómo establecer una práctica diaria

Obstáculos y antídotos para la meditación

Cómo usar los beneficios en la vida diaria

Meditaciones en: el cuerpo, la atención plena, la respiración, la mente, las emociones, el purificar negatividades, el amor, etc.